D’fhéadfadh cúlú ciúin machnaimh in Kerala teacht chun cuimhne nuair atá an lá lán le teachtaireachtaí, cruinnithe agus freagraí. Geallann an tost sos, ach is féidir leis suaimhneas, leadrán, brón agus cuimhní a thabhairt chun solais. Ní tost freagrach é a fhágann i d’aonar thú; is tost é atá laistigh de rialacha soiléire agus de thacaíocht dhaonna.
Ag Amrutham, ní pionós ná taibhiú spioradálta atá sa tost. Ní gá duit cuma shocair a chur ort. Tá an intinn atá ag fánaíocht agus an corp atá míshuaimhneach mar chuid den eispéireas. Is é ár rún spás a thabhairt duit ón torann gan tú a scaradh ón gcúnamh atá uait.
Cad is cúlú ciúin machnaimh in Kerala ann?
Ní hionann “tost” i ngach áit. D’fhéadfadh cosc a bheith ar chaint an lá ar fad, ag béilí amháin, nó idir seisiúin faoi leith. Iarr cathain a thosaíonn agus a chríochnaíonn an tost, an bhfuil scríobh ceadaithe, agus conas a chuireann tú ceist phraiticiúil. Ba cheart bealach soiléir a bheith ann chun labhairt le treoraí.
D’fhéadfadh machnamh treoraithe, gluaiseacht mhín, béilí rialta, siúl agus am aonair a bheith sa lá. Ní líonann an struchtúr gach nóiméad; tugann sé an chéad chéim eile don intinn. Is iad na hamanna seiceála atá sceidealaithe le treoraí a choinníonn an tost ó bheith ina aonrú.
Pléann NCCIH éifeachtacht agus sábháilteacht an mhachnaimh, agus tugann sé faoi deara nach mbíonn an taithí mar an gcéanna do chách. Ní ionad ar shíciteiripe ná ar chúram leighis atá sa mhachnamh. Má tá géarchéim mheabhairshláinte nó tráma an-úr ann, labhair le do ghairmí agus leis an eagraí roimh ré.
An fón a fhágáil gan imeacht ó do theaghlach
D’fhéadfadh an fón a bheith mar nasc le páiste, le tuismitheoir scothaosta, leis an obair nó le riachtanas leighis. Mura féidir leat é a thabhairt suas go hiomlán, ná geall rud atá dodhéanta. Iarr fuinneog ghearr shocraithe nó socrú ina gcoinníonn an fhoireann an fón agus ina dtugann sí teachtaireacht éigeandála duit.
- Teaghlach: mínigh na huaireanta atá tú as líne agus an uimhir atá le húsáid i gcás éigeandála.
- Obair: socraigh freagra uathoibríoch agus an dáta cruinn atá tú ar ais.
- Páipéar: coinnigh ticéid, cógais agus sonraí árachais lasmuigh den fhón.
- Am: má chuireann easpa clog imní ort, fiafraigh an féidir clog simplí a choinneáil.
Déan triail bheag sa bhaile: béile amháin gan scáileán, siúlóid fiche nóiméad gan chluasáin, nó uair an chloig leis an bhfón i seomra eile. Ní tástáil crógachta í. Tugann sí le fios cad atá deacair agus cad a thugann faoiseamh, ionas gur féidir leat ceist shonrach a chur faoin gcúlú.
Cathain nach é an tost dian an rogha cheart?
D’fhéadfadh géarchéim mheabhairshláinte, síocóis, mánia, andúil ghníomhach, méala an-úr nó riocht atá le monatóireacht rialta cineál eile tacaíochta a éileamh ar dtús. Ní laige é sin. Léiríonn rogha níos séimhe nó am níos oiriúnaí meas ar an réaltacht.
Tá teorainneacha fisiciúla tábhachtach freisin. Fiafraigh an bhfuil cathaoir, balla agus rogha chun luí síos ann. An féidir leat an seomra a fhágáil? An bhfaigheann tú dóthain bia agus codlata? Ní éiríonn suí fada, troscadh nó easpa codlata sábháilte toisc go dtugtar “disciplín” orthu.
Ní gá teanga álainn a bheith agat chun cúnamh a iarraidh. Is leor “Tá eagla orm”, “Níor chodail mé”, nó “Caithfidh mé labhairt”. Éistfidh foireann fhreagrach, admhóidh sí a teorainn agus cabhróidh sí leat cúram seachtrach a aimsiú nuair atá sé riachtanach.
Tost le tacaíocht ag Amrutham
Tá Amrutham i Kovalam, gar do Vellayani Lake, agus níl ach 8 seomra ann. Tá aerfort Trivandrum timpeall 30 nóiméad uainn. Féadann an scála beag cabhrú le haghaidheanna fanacht aithnidiúil agus an bealach chuig an bhfoireann a dhéanamh simplí. Ní ráthaíonn sé go mbeidh an tost éasca, ach ní gá go mbeadh sé gan duine.
Tá an Signature Retreat ag Amrutham dírithe ar thost agus ar fhéin-iniúchadh faoi threoir. Léigh an clár agus fiafraigh cathain atá tacaíocht aonair ar fáil, conas a bhristear an tost agus cén t-oiriúnú atá indéanta. Tá na rialacha ann don duine; níl an duine ann chun na rialacha a chruthú.
Sa chur chuige M·A·Y — Meditation, Ayurveda, Yoga — tá níos mó ná doras amháin isteach sa chiúnas. Má tá suí deacair, is féidir le gluaiseacht mhín aire a thabhairt don chorp; má tá an intinn scaipthe, cabhraíonn bia agus gnáthamh leis an lá. Le A.C.E. — Awareness, Contentment, Equanimity — feicimid an t-áiteamh éalú agus ní dhéanaimid breithiúnas deiridh bunaithe ar nóiméad deacair.
Bia, cógais agus riachtanais an choirp
Tugann bia sattvic veigeatórach bonn simplí don lá, ach caithfear ailléirgí, diaibéiteas, neamhoird itheacháin agus riachtanais chothaithe a phlé. Ní chiallaíonn an tost gur cheart ceist faoi ocras, pian nó cógas a choinneáil siar. Is é an cainéal praiticiúil atá socraithe roimh ré a dhéanann an difríocht.
Más mian leat níos mó cúraim choirp agus Ayurveda, féach ar rithim an phacáiste Prana. Chun na cuspóirí agus na tréimhsí éagsúla a chur i gcomparáid, oscail cúlaithe uile Amrutham le chéile. Is féidir le rogha ina bhfuil níos lú tosta agus níos mó comhrá a bheith chomh fiúntach céanna.
Tabhair cógais ina bpacáistiú bunaidh, éadaí compordacha agus na rudaí beaga atá riachtanach duit. Má cheadaítear dialann, is féidir leat cúpla líne a scríobh; ní gá gach nóiméad a anailísiú. Uaireanta is é an crann, an béile agus an anáil atá go leor.
Filleadh abhaile: cúlú ciúin machnaimh in Kerala a chomhtháthú
Socraigh roimh ré an t-ord ina gcuirfidh tú an fón ar siúl. Féach ar theachtaireachtaí ó dhaoine roghnaithe, ansin lig don nuacht agus do na meáin shóisialta filleadh go mall. Coinnigh an chéad tráthnóna éadrom. Ní gá duit an t-eispéireas a mhíniú ná ceacht spreagúil a thabhairt do dhuine.
Coinnigh teorainn bheag amháin: an chéad fiche nóiméad den mhaidin gan fón, béile ciúin sa tseachtain, nó cúig nóiméad i do shuí roimh an obair. Ní cóip den chúlú atá ann; is foirm bhaile dá chroí é. Má mhaireann imní nó suaitheadh, labhair le duine iontaofa nó le gairmí cáilithe.
Ag Amrutham, ní fhágaimid sa tost thú chun dul i ngleic leis leat féin. Tugaimid cuireadh duit do chuid eagla a roinnt chomh hoscailte le do dhóchas. Is í an ullmhacht mhacánta sin a dhéanann an U-turn inward sábháilte, daonna agus dáiríre leat féin.
