B’fhéidir go bhfuil cúlú ióga i Kovalam á lorg agat mar go bhfuil an cleachtadh baile imithe i leataobh, nó mar go bhfuil do chorp ag iarraidh luas níos cineálta. Ní gá duit a bheith solúbtha ná “go maith” ag ióga sula dtagann tú. Is é an rud atá uait ná áit inar féidir leat éisteacht, triail a bhaint as agus scíth a ghlacadh gan comparáid.
Ag Amrutham, ní comórtas staidiúir atá sa chúlú. Is cuireadh é chun anáil, gluaiseacht agus gnáthshaol a thabhairt le chéile. D’fhéadfadh an cleachtadh a bheith dúshlánach nó an-mhín ar lá ar leith; is é an freagra atá ag do chorp an treoir, ní grianghraf de dhuine eile.
Cúlú ióga i Kovalam: cad atá éagsúil faoi?
I rang seachtainiúil, fágann tú an mata agus filleann tú ar an gcuid eile den lá. Ar chúlú, leanann an rithim ar aghaidh trí bhéilí, scíth, nádúr agus codladh. Is féidir leat a fheiceáil cén tionchar atá ag cleachtadh na maidine ar d’fhuinneamh tráthnóna, agus cén tionchar atá ag an dinnéar agus ag an bhfón ar do chodladh.
Iarr gnáthchlár sula gcuireann tú áit in áirithe. Cé chomh fada atá na ranganna? An bhfuil siad roghnach? An bhfuil cathaoir, balla agus bloic ar fáil? An mbeidh am le dul chuig an trá nó le fanacht i do sheomra? Is é an spás idir na seisiúin atá chomh tábhachtach leis an rang féin.
Deir treoir NCCIH faoi ióga go bhféadfadh buntáistí a bheith ann, ach go bhféadfadh gortú tarlú freisin agus gur gá an cleachtadh a chur in oiriúint. Ní cóireáil leighis uilíoch é ióga. Má tá pian, máinliacht le déanaí, toircheas nó riocht éagobhsaí agat, labhair le gairmí sláinte agus leis an múinteoir.
Rithim lae atá inbhuanaithe, ní plódaithe
D’fhéadfadh an lá tosú le cleachtadh agus le bricfeasta, agus machnamh nó seisiún eile a bheith ann níos déanaí. Ach ní gá gach uair a líonadh. Is é an t-am atá agat le siúl, le léamh agus le codladh an áit ina dtugann an corp freagra ar an méid a rinne tú.
- Maidin: seiceáil an bhfuil rang gníomhach agus rogha níos séimhe ar fáil.
- Béilí: fiafraigh faoin mbia sattvic veigeatórach agus faoi riachtanais ailléirge.
- Tráthnóna: bíodh am ann le haghaidh scíthe, nádúir agus comhtháthaithe.
- Oíche: cosain an codladh; ní comhartha dul chun cinn é sceideal a fhágann ídithe thú.
Má tá obair iargúlta le déanamh agat, bí macánta faoi. B’fhéidir nach féidir glaonna agus cúlú iomlán a chur le chéile. Is fearr fuinneog bheag shoiléir a shocrú ná an fón a sheiceáil i ngan fhios agus an intinn a choinneáil ar an obair an lá ar fad.
Tosaitheoirí, gortuithe agus an ceart chun rogha
Ba cheart don mhúinteoir roghanna a thabhairt gan duine a náiriú. Ní leagan “níos lú” é cathaoir a úsáid nó glúin a lúbadh; is bealach é chun an cuspóir atá leis an staidiúir a bhaint amach le corp eile. Iarr conas a roinntear an rang idir daoine a bhfuil taithí éagsúil acu.
Stop má bhíonn pian ghéar, meadhrán, marbhántacht nó giorra anála ort. Níor cheart don mhúinteoir pian a ghlaoch ina “scaoileadh” gan tuilleadh measúnaithe. Tá tú i dteideal teagmháil fhisiciúil a dhiúltú, agus ba cheart cead a iarraidh sula ndéantar ceartúchán de láimh.
Ná déan seachtain d’aclaíocht iomarcach mar ullmhúchán. Is fearr cleachtadh rialta measartha agus codladh seasmhach. Inis don mhúinteoir faoi sheanghortú agus faoi ghluaiseachtaí atá deacair duit. Is féidir leis an gcomhrá roimh ré an rang a dhéanamh níos sábháilte agus níos suaimhní don ghrúpa ar fad.
An scála beag atá ag Amrutham
Tá Amrutham i Kovalam, gar do Vellayani Lake, agus tá 8 seomra againn. Tá aerfort idirnáisiúnta Trivandrum timpeall 30 nóiméad uainn. Tá an suíomh beag ina chuid den atmaisféar: aghaidheanna a aithint, ceist a chur agus luas an lae a athrú le comhrá. Ní ráthaíonn sé foirfeacht, ach tugann sé deis do chúram pearsanta.
Ceanglaíonn M·A·Y — Meditation, Ayurveda, Yoga — an cleachtadh ar an mata le bia, le haire agus le gnáthamh. Seasann A.C.E. do Awareness, Contentment, Equanimity. Ciallaíonn sé an corp a thabhairt faoi deara, ligean don chleachtadh atá go leor a bheith go leor, agus fanacht cothrom nuair nach mbíonn do chuid fuinnimh mar a bhí inné.
Féach ar chlár ióga Amrutham agus cuir ceist ar an rithim iarbhír. Is féidir le cúlú a bheith ina U-turn inward nuair atá an tsaoirse agat éisteacht, ní nuair atá ort gach rang a chríochnú chun luach an Tuition a chruthú.
Cén clár Amrutham a oireann do do rún?
Más mian leat ióga a cheangal le cúram Ayurveda, déan comparáid leis an bpacáiste Prana. Má tá tost, machnamh agus féin-iniúchadh níos lárnaí, léigh faoin Signature Retreat. Is é do rún ba cheart a bheith mar threoir; ní bhíonn níos mó gnéithe níos fearr i gcónaí.
Scríobh trí rud atá uait — mar shampla, teagasc do thosaitheoirí, am saor agus béilí rialta — agus dhá theorainn, ar nós seanghortaithe agus uasmhéid an bhuiséid. Iarr cur síos ar an lá a bheadh agat. Beidh freagra sonrach níos úsáidí ná liosta fada de gach rud atá ar fáil.
Cuir costais uile an turais sa bhuiséad: Tuition, eitilt, víosa, árachas, aistriú agus am saor ón obair. Seiceáil cad atá san áireamh agus cad atá roghnach. Nuair atá na sonraí soiléir, is féidir leis an intinn teacht i dtír in éineacht leis an gcorp.
Filleadh abhaile: cúlú ióga i Kovalam a chomhtháthú
Ná geall duit féin go ndéanfaidh tú dhá uair an chloig gach maidin. Roghnaigh cleachtadh atá beag go leor do lá gnóthach: trí bhabhta anála, deich nóiméad gluaiseachta nó nóiméad ciúin sula n-osclaíonn tú an fón. Is é an nós a mhaireann atá níos fiúntaí ná plean foirfe a thréigeann tú.
Tabhair faoi deara an méid a athraíonn agus an méid nach n-athraíonn. D’fhéadfadh an corp a bheith níos suaimhní, ach fillfidh obair agus teaghlach. Má thagann pian nó imní chun cinn, lorg an tacaíocht chuí. Ní gá don chúlú gach fadhb a réiteach chun brí a bheith leis.
Ag Amrutham, ní iarraimid ort leagan nua díot féin a léiriú. Tugaimid cuireadh duit teacht mar atá tú — fiosrach, tuirseach nó beagáinín amhrasach — agus rithim níos soiléire a aimsiú linn. Is féidir leis an gcéad chomhrá a bheith chomh simplí le do riachtanas fíor a ainmniú.
