Chan eil cluaineas meòrachaidh sàmhach ann an Kerala ann airson stad a chur air faireachdainn. Aig Amrutham, tha an t-sàmhchair a’ dèanamh anail, sgìths agus smuaintean nas follaisiche. Tha stiùireadh, ùine leibh fhèin agus dòigh air taic iarraidh ann. Tha an cleachdadh saor-thoileach agus faodar atharrachadh ma dh’fhàsas e ro dhian.
Tha an ionad againn ann an Kovalam, faisg air Vellayani Lake, mu 30 mionaid bho Trivandrum. Tha 8 seòmraichean a’ gleidheadh àile shàmhach gun aonranachd iomlan. Faodaidh sibh coiseachd sa ghàrradh, biadh a roinn agus tilleadh dhan t-seòmar. Tha nàdar na chompanach, chan e leigheas meidigeach.
Chan e peanas, deuchainn no gealltanas leighis a th’ ann an sàmhchair. Feumar mìneachadh cuin a thòisicheas i, cuin a chrìochnaicheas i agus ciamar a bhruidhneas sibh ma tha feum ann. Bu chòir do neach ann an èiginn inntinn comhairle proifeiseanta fhaighinn. Chan eil meòrachadh an àite leigheas no cungaidh.
Mar a tha cluaineas meòrachaidh sàmhach ann an Kerala ag obair
Faodaidh an latha gluasad eadar suidhe, gluasad socair, biadh agus amannan saor. Chan eil neach gun ghluasad fad an latha. Tha fois ann airson coiseachd, cadal no nota a sgrìobhadh. Tha structar a’ lùghdachadh cho-dhùnaidhean, ach feumaidh e rùm fhàgail airson feumalachdan corporra agus faireachail.
An toiseach, tha am fòn a’ tarraing aire fiù ’s nuair a tha e dheth. Bidh an inntinn a’ dèanamh liostaichean. Chan e fàiligeadh a tha sin. Tha an cleachdadh anns a bhith a’ mothachadh agus a’ tilleadh gu casan air an làr, anail agus fuaim mun cuairt. Chan fheum smuaintean a dhol à sealladh.
Tha Signature Retreat Amrutham a’ sealltainn mar a tha meòrachadh ceangailte ri turas a-staigh. Mus glèidh sibh, faighnichibh mu ìre na sàmhchair, taic agus clàr. Faodaidh neach ùr seiseanan goirid iarraidh; faodaidh neach eòlach barrachd ùine leis fhèin iarraidh.
Sàmhchair le crìochan soilleir
Ann an cluaineas cunntachail, tha fios aig a h-uile duine cò ris a bhruidhneas iad. Chan eil gealladh sàmhchair a’ cur casg air pian, dìth-cadail, eagal no cùis tèarainteachd a chur an cèill. Feumaidh slighe shìmplidh chun na sgioba a bhith ann. Tha fèin-riaghladh fhathast beò ann an structar.
Faodaidh iomagain, troimh-chèile no cuimhne dhoirbh èirigh aig cuid. Chan e suidhe nas fhaide an-còmhnaidh am freagairt. Fosglaibh ur sùilean, seasaibh, mothaichibh an t-àite agus iarribh taic. Ma tha comharraidhean làidir no leantainneach, feumar measadh bho neach-slàinte iomchaidh agus cha bu chòir don phrògram cumail air adhart mar as àbhaist.
Tha WHO a’ cur slàinte-inntinn taobh a-staigh sunnd iomlan. Faodaidh cluaineas fois agus meòrachadh a thabhann, ach chan e seirbheis èiginn a th’ ann. Cumaibh fiosrachadh ur dotair no neach-leigheis, agus na h-atharraichibh cùram gun chomhairle.
Fois dhidseatach agus tèarainteachd còmhla
Tha nas lugha de sgrìn a’ sealltainn cho tric ’s a tha aire a’ lorg brosnachaidh. Faodaidh am fòn fuireach san t-seòmar rè cuid de bhlocaichean, le fiosan dheth. Chan fheum sibh a thoirt seachad ma tha e riatanach airson cungaidh, sgrìobhainnean no èiginn. Is e inneal a th’ ann am fois dhidseatach.
Innsibh do neach dlùth mun chlàr agus thoiribh dhaibh fios Amrutham. Cumaibh àrachas agus àireamhan cudromach. Mar sin, chan eil sàmhchair a’ ciallachadh gun deach sibh à sealladh. Tha àite ann airson tilleadh a-steach agus airson uallach. Tha an ullachadh seo a’ lùghdachadh iomagain mus falbh sibh.
Faodaidh aire shaor gluasad gu rudan sìmplidh: blas bracaist, eòin air Vellayani Lake agus solas anns na craobhan. Chan fheumar dealbh a chur air-loidhne. Chan e teicheadh bhon t-saoghal a th’ ann an “U-turn inward” Amrutham. Tha e na stad airson tilleadh nas mothachaile.
Amrutham: meòrachadh, Ayurveda agus yoga
Tha M·A·Y — Meditation · Ayurveda · Yoga — na mhapa farsaing. Tha meòrachadh a’ cruinneachadh na h-inntinn, tha Ayurveda a’ coimhead air ruitheam agus tha yoga a’ toirt aire dhan chorp. Tha na cleachdaidhean air an cur còmhla gun cus. Faodaidh seisean goirid agus deagh chadal barrachd a dhèanamh na latha làn.
Tha biadh glasraicheach sattvic na acair anns an latha. Faodaidh ithe ann an sàmhchair blas agus lànachd a dhèanamh nas soilleire. Ma tha aileirdsidh, daithead meidigeach no duilgheadas leis an t-suidheachadh agaibh, bruidhnibh ro làimh. Bu chòir don fhrèam taic a thoirt, chan ann nàire a chruthachadh.
Tha A.C.E. — Awareness, Contentment, Equanimity — a’ cuideachadh tro atharrachadh. Tha Awareness a’ faicinn; tha Contentment a’ leigeil leis a’ mhionaid a bhith gu leòr; tha Equanimity a’ cumail cothromachadh. Ann an ionad beag, faodar na feartan sin a chleachdadh ann an coimhearsnachd agus prìobhaideachd a chumail.
Ullachadh mus tèid sibh air itealan
Chan fheumar tòiseachadh le uairean de mheòrachadh. Feuchaibh deich mionaidean gach latha airson seachdain. Ma tha an cleachdadh a’ meudachadh iomagain, dìth-cadail no cuimhne dhoirbh, bruidhnibh ri proifeiseantach agus ris an sgioba. Dh’fhaodadh cruth nas giorra le barrachd taic a bhith nas fheàrr.
Thoiribh aodach comhfhurtail, cungaidhean agus dìon-grèine. An dèidh Trivandrum, tha uisge, biadh agus cadal cudromach. Tha a’ chiad oidhche ann an Kovalam airson atharrachadh. Bidh jet lag a’ toirt buaidh air faireachdainn agus aire; cha bu chòir a mhìneachadh mar eòlas spioradail.
Dè tha sibh ag iarraidh bhon t-sàmhchair: fois bho chòmhradh, trèanadh aire no ùine gun sgrìn? Coimeasaibh cluaineasan Amrutham. Tha Prana a’ toirt barrachd gluasaid is anail. Tha amas soilleir a’ cuideachadh le fad agus Tuition a thaghadh.
Cluaineas meòrachaidh sàmhach ann an Kerala: an tilleadh
An dèidh làithean ciùin, faodaidh port-adhair agus teachdaireachdan a bhith làidir. Na freagraibh a h-uile rud sa chiad uair. Fàgaibh an oidhche saor ma ghabhas e dèanamh, ithibh biadh sìmplidh agus dèanaibh meòrachadh goirid. Chan e builgean a chumail an t-amas; is e amalachadh a th’ ann.
Taghaibh aon atharrachadh beag: am fòn taobh a-muigh an t-seòmair, còig mionaidean sàmhach no cuairt gun chluasagan-fuaim. Cumaibh e airson seachdainean mus cuir sibh barrachd ris. Ma tha fìor dhuilgheadas no neo-chomas gnìomh ann, iarribh taic phroifeiseanta.
Ma tha cluaineas meòrachaidh sàmhach ann an Kerala a’ freagairt air ur feum airson stad, bruidhnibh ri Amrutham. Faighnichibh mun ruitheam, Tuition agus taic mus glèidh sibh. Chan fheum sàmhchair a bhith falamh; faodaidh i àite a chruthachadh airson fìrinn, anail agus tilleadh dhachaigh.
