കടലോരത്തേക്കുള്ള ഒരു യാത്ര ചിലപ്പോള് പുതിയ കാഴ്ചകള്ക്കായിരിക്കും; ചിലപ്പോള് സ്വന്തം ശരീരം പറയുന്ന ചെറിയ കാര്യങ്ങള് കേള്ക്കാനായിരിക്കും. കോവളത്തെ യോഗ റിട്രീറ്റ് അനുഭവം അന്വേഷിക്കുമ്പോള് മുന്നോട്ട് വളയാനോ കൂടുതല് ആസനങ്ങള് പഠിക്കാനോ ഉള്ള മത്സരം മനസ്സില്നിന്ന് മാറ്റിവയ്ക്കാം. ശ്വാസം എങ്ങനെയുണ്ട്, ഉറക്കം മതിയാകുന്നുണ്ടോ, തിരക്കിന്റെ ശേഷിപ്പുകള് എവിടെയാണ് പിടിച്ചുനില്ക്കുന്നത് എന്നൊക്കെ ശ്രദ്ധിക്കാന് ഒരു ഇടം കിട്ടുന്നതാണ് അതിന്റെ യഥാര്ഥ മൂല്യം.
കോവളത്ത് വെള്ളായണി തടാകത്തിനടുത്തുള്ള Amrutham എട്ട് മുറികളുള്ള ചെറിയ, പ്രകൃതിയോട് ചേര്ന്ന താമസസ്ഥലമാണ്; തിരുവനന്തപുരം അന്താരാഷ്ട്ര വിമാനത്താവളത്തില്നിന്ന് ഏകദേശം മുപ്പത് മിനിറ്റ് യാത്ര. ഇവിടെ M·A·Y — ധ്യാനം, ആയുര്വേദം, യോഗ — എന്ന സമീപനം ദിനത്തെ നിറയ്ക്കാനല്ല, അതില് ഇടവേളയും ശ്രദ്ധയും കൊണ്ടുവരാനാണ്. നിങ്ങളുടെ ചലനശേഷിക്കും വിശ്രമാവശ്യത്തിനും യോജിച്ച ഒരു താളം അന്വേഷിക്കാനാണ് ക്ഷണം.
കോവളത്തെ യോഗ റിട്രീറ്റ് അനുഭവം: ആദ്യം ചോദിക്കേണ്ട ചോദ്യങ്ങള്
യോഗ റിട്രീറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് “എനിക്ക് ഇപ്പോള് എന്താണ് വേണ്ടത്?” എന്നു ചോദിക്കുക. ചിലര്ക്ക് പതിവ് ജോലിയില്നിന്ന് അകന്ന് ഉറക്കം വീണ്ടെടുക്കേണ്ടി വരും. ചിലര്ക്ക് ഇരിപ്പുസമയം, മൃദുവായ നീട്ടലുകള്, നടക്കല് എന്നിവയുടെ കൂട്ടായ്മ വേണം. മറ്റൊരാള്ക്ക് സ്ഥിരമായി ചെയ്യുന്ന അഭ്യാസം കൂടുതല് ശ്രദ്ധയോടെ പഠിക്കാനായിരിക്കും ആഗ്രഹം. ഈ ലക്ഷ്യങ്ങള് ഒന്നുമല്ലാത്തതല്ല; എന്നാല് ഒരേ ദിനക്രമം എല്ലാവര്ക്കും ഒരുപോലെ യോജിക്കില്ല.
നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ആരോഗ്യസ്ഥിതി, മുന്പുണ്ടായ പരിക്കുകള്, ഗര്ഭാവസ്ഥ, തലചുറ്റല്, ഉറക്കപ്രശ്നം, മരുന്നുകള് എന്നിവ മുന്കൂട്ടി പറയുക. വേദന സഹിച്ച് മുന്നേറുന്നതിനെ പുരോഗതി എന്നു വിളിക്കേണ്ടതില്ല. ശ്വാസം അടങ്ങിപ്പോകുകയോ മൂര്ച്ചയുള്ള വേദന വരികയോ അസ്വസ്ഥത കൂടുകയോ ചെയ്താല് നില്ക്കുകയും സഹായം തേടുകയും വേണം. യോഗം ചികിത്സയെയോ അടിയന്തര വൈദ്യസഹായത്തെയോ പകരംവയ്ക്കുന്നില്ല; ആവശ്യമായിടത്ത് സ്വന്തം ആരോഗ്യവിദഗ്ധന്റെ ഉപദേശം പ്രധാനമാണ്.
കോവളത്തെ യോഗ റിട്രീറ്റ് അനുഭവം: സ്ഥലവും ദിനക്രമവും കാണുക
ഒരു വെബ്പേജിലെ ചിത്രങ്ങള് മനോഹരമായിരിക്കാം; പക്ഷേ പ്രായോഗിക ചോദ്യങ്ങള് കൂടുതല് സഹായകരമാണ്. ക്ലാസ് എത്രനേരമാണ്? തുടക്കക്കാര്ക്കും പരിചയസമ്പന്നര്ക്കും മാറ്റങ്ങള് നിര്ദേശിക്കുമോ? ഒരു സെഷന് ഒഴിവാക്കി വിശ്രമിക്കേണ്ടിവന്നാല് അതിന് ഇടമുണ്ടോ? ഭക്ഷണം, നിശ്ശബ്ദ സമയം, നടത്തം, വായന, ഉറക്കം എന്നിവയ്ക്ക് ദിനത്തില് എവിടെ സ്ഥാനം കിട്ടുന്നു? പരിപാടിയുടെ അളവിനേക്കാള് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ലഭിക്കുന്ന ശ്രദ്ധയാണ് നോക്കേണ്ടത്.
യോഗം വെറും നിലപാടുകളുടെ പട്ടികയല്ല. ആസനം ശരീരനില, പ്രാണായാമം ശ്വാസാഭ്യാസം, ധ്യാനം ശ്രദ്ധയുടെ അഭ്യാസം — ഇവ തമ്മില് തുലനം വേണം. ഭക്ഷണശേഷം ഉടന് കഠിനമായി ചലിക്കണമെന്ന നിര്ബന്ധമില്ല; ചൂട്, ക്ഷീണം, യാത്രയുടെ സ്വഭാവം എന്നിവ അനുസരിച്ച് വേഗം മാറാം. അമൃതത്തിന്റെ യോഗ പാക്കേജിന്റെ വിശദാംശങ്ങള് വായിക്കുമ്പോള് നിങ്ങള്ക്ക് അനുയോജ്യമായ ചോദ്യങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക തയ്യാറാക്കുക.
അഭ്യാസത്തില് സുരക്ഷയും സമ്മതവും
നല്ലൊരു ക്ലാസ് നിങ്ങളെ ഒരു രൂപത്തിലേക്ക് തള്ളിവിടില്ല. അധ്യാപകന് വ്യക്തമായ നിര്ദേശങ്ങള് നല്കണം; സ്പര്ശനസഹായം നല്കുന്നതിന് മുന്പ് സമ്മതം ചോദിക്കണം; “കൂടുതല് ആഴത്തില്” എന്ന വാക്ക് എല്ലാവര്ക്കും ഒരേ അര്ഥമല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കണം. ബ്ലോക്ക്, കസേര, മതില്, മടക്കിയ പുതപ്പ് തുടങ്ങിയ സഹായോപകരണങ്ങള് സൗകര്യത്തിനാണ്, കുറവിന്റെ അടയാളമല്ല.
നിങ്ങള്ക്ക് ചെയ്യാനാകാത്ത നിലപാട് മാറ്റിവയ്ക്കാം. വിശ്രമനില എടുക്കാം. വെള്ളം വേണമെങ്കില് കുടിക്കാം. ഇതെല്ലാം അഭ്യാസത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് നീണ്ട യാത്രയ്ക്കുശേഷം ശരീരം മന്ദഗതിയില് തുറക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആരോഗ്യസ്ഥിതിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വ്യക്തിഗത ഉപദേശം വേണമെങ്കില് യോഗ അധ്യാപകന്റെ വാക്കില് മാത്രം നില്ക്കാതെ യോഗ്യനായ ചികിത്സാവിദഗ്ധനുമായി ആലോചിക്കുക. യോഗത്തിന്റെ സുരക്ഷയും സാധ്യതകളും സംബന്ധിച്ച പൊതുവിവരത്തിന് എന്.സി.സി.ഐ.എച്ച്.യുടെ യോഗ മാര്ഗ്ഗനിര്ദേശം സഹായകരമാണ്.
അമൃതത്തില് ചലനത്തിനും നിശ്ശബ്ദതയ്ക്കും ഇടം
അമൃതം ഒരു വലിയ പ്രവര്ത്തനകേന്ദ്രമെന്ന അവകാശവാദം നടത്തുന്നില്ല. എട്ട് മുറികളുള്ള ഈ ചെറിയ ഇടത്തിന്റെ സ്വഭാവം, തിരക്കില്നിന്ന് അല്പം മാറി സ്വന്തം താളം ശ്രദ്ധിക്കാനാഗ്രഹിക്കുന്നവര്ക്ക് പ്രസക്തമായേക്കാം. വെള്ളായണി തടാകത്തിന് സമീപമുള്ള പ്രകൃതിപരിസരം, സാത്ത്വിക സസ്യാഹാരം, യോഗ്യരായ പ്രാക്ടീഷണര്മാരുടെ ആയുര്വേദ സംഭാഷണം, ക്ലാസിക്കല് ചികിത്സകളിലേക്കുള്ള വഴികാട്ടല് എന്നിവ ഒരു അനുഭവത്തിന്റെ പല ഭാഗങ്ങളാണ്; ഒന്നും ഉറപ്പായ രോഗമുക്തിയുടെ വാഗ്ദാനമല്ല.
ഇവിടത്തെ A.C.E. — അവബോധം, സംതൃപ്തി, സമചിത്തത — എന്ന ചിന്ത “ഇന്ന് എത്ര ചെയ്തു?” എന്ന ചോദ്യത്തിനു പകരം “ഇന്ന് എങ്ങനെ ഉണ്ടായിരുന്നു?” എന്നു ചോദിക്കാന് ക്ഷണിക്കുന്നു. ധ്യാനവും യോഗവും ആയുര്വേദവും ചേര്ന്ന പ്രാണ പാക്കേജിന്റെ സമീപനം നോക്കുമ്പോള് സജീവതയ്ക്കും വിശ്രമത്തിനും ഒരേ അളവ് വേണമെന്നില്ലെന്ന് ഓര്ക്കുക. ചില ദിവസങ്ങളില് കുറവായിരിക്കും ശരിയായ അളവ്.
യാത്രയ്ക്ക് മുമ്പും യാത്രയ്ക്കിടെയും ചെറിയ തയ്യാറെടുപ്പ്
സുഖകരമായ വസ്ത്രങ്ങള്, വെള്ളക്കുപ്പി, പരിചിതമായ ആവശ്യ മരുന്നുകള്, സൂര്യനോ മഴയോ കണക്കിലെടുത്ത ചെരുപ്പ് എന്നിവ ഒരുക്കുക. ആദ്യദിവസം മുഴുവന് പരിപാടി നിറയ്ക്കാതെ യാത്രാക്ഷീണം മാറാന് സമയം നല്കുക. ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അലര്ജിയോ പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കില് മുന്കൂട്ടി അറിയിക്കുക. കടുത്ത പരിശീലനം കഴിഞ്ഞെത്തുന്നുവെങ്കില് ശരീരം ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളില് മാറണമെന്ന പ്രതീക്ഷ ഒഴിവാക്കുക; ലാളിത്യത്തിലേക്കുള്ള മാറ്റം തന്നെ ചിലപ്പോള് പ്രയാസമാകും.
രാവിലെ ഫോണ് തുറക്കുന്നതിന് മുമ്പ് മൂന്ന് മിനിറ്റ് ശ്വാസം ശ്രദ്ധിക്കുക. ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോള് വേഗം കുറയ്ക്കുക. കടല്ക്കരയിലോ തടാകത്തിനരികിലോ കഴിയുമെങ്കില് ഒരു ചെറിയ നടത്തം എടുക്കുക. ഈ ചെറു തീരുമാനങ്ങള് ചിത്രങ്ങളില് കാണുന്ന ആസനത്തേക്കാള് നിങ്ങളുടെ വീട്ടുജീവിതത്തിലേക്ക് എളുപ്പം മടങ്ങിവരാം. റിട്രീറ്റിന്റെ ഓര്മ്മ ഒരു കഠിനമായ പട്ടികയാകേണ്ടതില്ല; പിന്തുടരാന് കഴിയുന്ന ലളിതമായ ഒരു ശീലം മതി.
മടങ്ങുമ്പോള് കൊണ്ടുപോകാവുന്ന താളം
വീട്ടിലെത്തിയ ഉടന് മുഴുവന് ദിനക്രമവും പകര്ത്താന് ശ്രമിക്കേണ്ടതില്ല. ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് ഒരൊറ്റ കാര്യത്തില് ഒതുങ്ങുക: നിശ്ചിതസമയത്ത് ഉറങ്ങുക, ദിവസേന അല്പനേരം ഇരിക്കുക, സൗമ്യമായി നീട്ടുക, അല്ലെങ്കില് ഭക്ഷണം ശ്രദ്ധയോടെ കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ തൊഴില്, കുടുംബബാധ്യത, ശരീരസൂചനകള് എന്നിവയോടൊപ്പം നിലനില്ക്കുന്ന ശീലമാണ് വിലപ്പെട്ടത്. അതാണ് യോഗത്തെ യാത്രയിലെ ഒരു സംഭവത്തില്നിന്ന് ജീവിക്കുന്നൊരു ചോദ്യമാക്കുന്നത്.
കോവളത്തെ യോഗ റിട്രീറ്റ് അനുഭവം നിങ്ങളെ മറ്റൊരാളാക്കുമെന്ന വാഗ്ദാനം നല്കേണ്ടതില്ല. അല്പം വ്യക്തമായി ശ്വസിക്കാനും, അല്പം ശാന്തമായി നീങ്ങാനും, സ്വന്തം പരിധിയെ ആദരിക്കാനും അത് അവസരം നല്കിയാല് മതി. കോവളത്തിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ താമസത്തിന്റെ താളം യോഗത്തോടെ അറിയാന് അമൃതവുമായി സൗമ്യമായി സംവദിക്കാം.
യോഗ റിട്രീറ്റില് ഭക്ഷണവും വിശ്രമവും
യോഗം ചെയ്യാന് എത്തിയതുകൊണ്ട് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റെല്ലാ ആവശ്യങ്ങളും മറക്കരുത്. യാത്രയുടെ ക്ഷീണം, ചൂട്, ഉറക്കക്കുറവ്, അപരിചിതമായ ഭക്ഷണസമയം എന്നിവ ചലനശേഷിയെ മാറ്റും. സാത്ത്വിക സസ്യാഹാരം ലളിതമായി തയ്യാറാക്കുന്ന സസ്യാഹാരമാണ്; അത് ഒരു നിശ്ചിത ഭക്ഷണനിയമമോ വൈദ്യവാഗ്ദാനമോ അല്ല. അലര്ജിയുണ്ടെങ്കിലോ പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം ഡോക്ടര് നിര്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലോ അത് മുന്കൂട്ടി പറയുക. അഭ്യാസത്തിന് മുന്പും ശേഷവും വിശപ്പും ദാഹവും ക്ഷീണവും എങ്ങനെയെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് തന്നെ പ്രായോഗികമായ യോഗമാണ്.
വിശ്രമത്തെ ഒരു ഒഴിഞ്ഞ സമയം എന്നു കാണരുത്. മൃദുവായി കിടക്കുക, കണ്ണുകള് അടയ്ക്കുക, ഒരു കപ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുക, വായനയ്ക്കായി കുറച്ചു സമയം കണ്ടെത്തുക — ഇവയൊക്കെ പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലം ശരീരത്തിന് ഉള്ക്കൊള്ളാന് സഹായിക്കും. ഉച്ചയ്ക്ക് ഉറക്കം വരുമ്പോള് അത് പരാജയത്തിന്റെ അടയാളമല്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരം എന്തു സൂചനയാണ് നല്കുന്നതെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. രാത്രി നല്ല ഉറക്കം കിട്ടാത്തപ്പോള് രാവിലെ കഠിനമായ അഭ്യാസം ചെയ്യണമെന്ന ബാധ്യത ഒഴിവാക്കാം.
അഭ്യാസം സ്വന്തം ജീവിതത്തിലേക്ക് വിവര്ത്തനം ചെയ്യുക
റിട്രീറ്റിലെ അന്തരീക്ഷം വീട്ടില് പകര്ത്താനാവില്ല; അതിനാവശ്യവുമില്ല. പകരം ഒരു സാഹചര്യം തിരഞ്ഞെടുത്ത് അതില് ഒരു ചെറിയ മാറ്റം പരീക്ഷിക്കുക. ജോലി തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് മൂന്നു ശ്വാസം ശ്രദ്ധിക്കുക. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം അഞ്ച് മിനിറ്റ് നടക്കുക. ദിവസാവസാനം തോളും കഴുത്തും മൃദുവായി നീട്ടുക. ഇതില് ഏതെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അസ്വസ്ഥത നല്കിയാല് നിര്ത്തുക. ലളിതത്വം നിലനില്ക്കുമ്പോഴാണ് അതിന് മൂല്യം കൂടുന്നത്.
യോഗത്തെ സ്വയം വിമര്ശിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു മാനദണ്ഡമാക്കരുത്. ചില ആഴ്ചകളില് സ്ഥിരത ഉണ്ടാകും; ചില ആഴ്ചകളില് യാത്ര, കുടുംബം, ജോലി, രോഗം എന്നിവ കാരണം സാധിക്കില്ല. അപ്പോള് “എല്ലാം നഷ്ടമായി” എന്നു പറയുന്നതിനു പകരം വീണ്ടും തുടങ്ങാവുന്ന ഏറ്റവും ചെറിയ വഴിയെ കാണുക. അമൃതത്തില്നിന്ന് മടങ്ങുമ്പോള് വലിയ ലക്ഷ്യം കൊണ്ടുപോകേണ്ടതില്ല; നിങ്ങളുടെ ശ്വാസവും പരിധിയും ആദരിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ ഓര്മ മതി.
കോവളത്തെ യോഗ റിട്രീറ്റ് അനുഭവം: Amrutham-ല് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന താളം
Amrutham-നെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഒരു ചിത്രത്തിന് യോജിച്ച ആസനം കണ്ടെത്തലായി കാണേണ്ടതില്ല. Kovalam-ിലെ Vellayani Lake-നു സമീപമുള്ള 8 മുറികളുള്ള ചെറിയ ഇടത്തില്, എത്തിച്ചേരുന്ന ദിവസം തന്നെ നിങ്ങളെ തെളിയിക്കണമെന്ന ആവശ്യമില്ല. Trivandrum വിമാനത്താവളത്തില്നിന്നുള്ള യാത്ര കഴിഞ്ഞാല് ആദ്യം വെള്ളം കുടിക്കാനും കുളിക്കാനും ശാന്തമായി ഇരിക്കാനും സമയമെടുക്കാം. ഒരു ക്ലാസ് ഒഴിവാക്കിയാലും യാത്ര പരാജയപ്പെടുന്നില്ല; ശരീരത്തിന്റെ അന്നത്തെ നില ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് തന്നെ അഭ്യാസത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള തുടക്കമാണ്.
ഇവിടത്തെ M·A·Y — Meditation, Ayurveda, Yoga — എന്ന ചിന്ത മൂന്ന് കാര്യങ്ങളും ഒരു പട്ടികയില് തീര്ക്കുക എന്നതല്ല. രാവിലത്തെ മൃദുവായ ചലനം, ഉച്ചയ്ക്ക് ശ്രദ്ധയോടെ കഴിക്കുന്ന സാത്ത്വിക സസ്യാഹാരം, വൈകുന്നേരം കുറച്ച് നിശ്ശബ്ദത എന്നിങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ഊര്ജത്തിന് ചേരുന്ന ക്രമം കണ്ടെത്താനാണ് അത് ക്ഷണിക്കുന്നത്. യോഗ്യരായ പ്രാക്ടീഷണര്മാരുടെ ആയുര്വേദ സംഭാഷണം ആരോഗ്യനിര്ണയത്തിന് പകരമല്ല; പ്രത്യേക ലക്ഷണമോ ചികിത്സയോ ഉണ്ടെങ്കില് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവിദഗ്ധന്റെ ഉപദേശം തുടരണം.
A.C.E. — Awareness, Contentment, Equanimity — എന്ന നിലപാട് താരതമ്യം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും. അടുത്ത ആളെക്കാള് ആഴത്തില് വളയണമെന്നോ, ഓരോ ധ്യാനത്തിലും പൂര്ണശാന്തി ലഭിക്കണമെന്നോ ആവശ്യമില്ല. സ്വന്തം ശ്വാസം, പേശികളുടെ ക്ഷീണം, മനസ്സിന്റെ തിരക്ക് എന്നിവ കാണുകയും അതനുസരിച്ച് മാറ്റം ചോദിക്കുകയും ചെയ്യാം. Amrutham-ല് ഒരു ദിവസം നിങ്ങളുടെ അഭ്യാസത്തിന് കുറവായും മറ്റൊരു ദിവസം കൂടുതലായും ഇടം വേണമെങ്കില്, അതിനെ തുറന്ന സംഭാഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുക.
മടങ്ങിയശേഷം ഈ കോവളത്തെ യോഗ റിട്രീറ്റ് അനുഭവം നിലനിര്ത്താന് വലിയ നിയമം വേണ്ട. ആഴ്ചയില് രണ്ടു പ്രാവശ്യം പത്ത് മിനിറ്റ് നീട്ടല്, ഫോണ് തുറക്കുന്നതിന് മുമ്പ് മൂന്ന് ശ്വാസം, ഭക്ഷണസമയത്ത് ഇരുന്ന് കഴിക്കല് — ഇതില് ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കഴുത്തുവേദന, തലചുറ്റല്, ശ്വാസതടസം, അല്ലെങ്കില് മറ്റു അസ്വസ്ഥതകള് തോന്നിയാല് നിര്ത്തുകയും ഉചിതമായ പ്രൊഫഷണല് സഹായം തേടുകയും ചെയ്യുക. ശ്രദ്ധയുടെ യാത്ര വീട്ടിലെ യാഥാര്ഥ്യത്തിന് ചേരുമ്പോഴാണ് അതിന് ദൈര്ഘ്യം ലഭിക്കുന്നത്.
റിട്രീറ്റ് തീരുമാനിക്കുമ്പോള് സമയക്രമം, ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആവശ്യം, നിങ്ങള്ക്ക് ആവശ്യമുള്ള സ്വകാര്യസമയം, യാത്രയുടെ ആദ്യദിവസത്തെ ക്ഷീണം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് മുന്കൂട്ടി സംസാരിക്കുക. നിങ്ങള് പരിചയസമ്പന്നനായ അഭ്യാസിയാണെങ്കിലും പുതിയ സ്ഥലം പുതിയ ശരീരാവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കാം; തുടക്കക്കാരനായാലും ചോദ്യം ചോദിക്കാന് നിങ്ങള്ക്ക് അവകാശമുണ്ട്. ശരിയായ ഇടം നിങ്ങളെ എപ്പോഴും കൂടുതല് ചെയ്യാന് പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതല്ല, ചിലപ്പോള് വേണ്ടത്ര മാത്രം ചെയ്യാന് അനുവദിക്കുന്നതാണെന്ന് ഓര്ക്കുക.
