கேரளத்தில் யோகா ஆசிரியர் பயிற்சி: பயிற்சியாளரிலிருந்து பொறுப்பான வழிகாட்டியாக

கேரளத்தில் யோகா ஆசிரியர் பயிற்சி தேர்வு செய்வது ஒரு நீண்ட வகுப்பில் சேர்வதைவிட பெரிய முடிவு. நீங்கள் ஆசனங்களை ஆழமாகப் பயில்வதோடு, வேறு உடல்கள் எப்படி மாறுபடுகின்றன, தெளிவான அறிவுறுத்தலை எவ்வாறு வழங்குவது, சம்மதம் எப்படி செயல்பட வேண்டும், உங்கள் அறிவின் எல்லை எங்கே என்பதையும் கற்கிறீர்கள். ஒரு சான்றிதழ் கற்பிக்கத் தயாராக இருப்பதைத் தானாக உறுதி செய்யாது. நேரடி பயிற்சி, கவனமான கருத்துத் திருத்தம், சுயபயிற்சி, பொறுப்பான நெறிமுறை ஆகியவை ஒன்றாக வளர வேண்டும்.

Amrutham Ayurvedic and Nature Resort இன் கற்றல் சூழல் கேரளத்தின் Kovalam பகுதியில், Vellayani Lake அருகிலுள்ள எட்டு அறைகள் கொண்ட இயற்கை வளாகத்தில் அமைந்துள்ளது. Trivandrum விமான நிலையத்திலிருந்து சுமார் முப்பது நிமிடங்களில் வந்துவிடலாம். இங்கு படிப்பு வகுப்பறையில் மட்டும் நடக்காது; காலை இயக்கம், தியானம், ஆயுர்வேத வாழ்க்கை அறிமுகம், சாத்துவிக உணவு, அமைதி, குழு உரையாடல் ஆகியவை கற்றதை வாழ்ந்து பார்க்கும் நாளை உருவாக்குகின்றன. சிறிய கூட்டம் ஒவ்வொரு குரலும் கேட்கப்படுவதற்கான இடத்தை வழங்கும்.

கேரளத்தில் யோகா ஆசிரியர் பயிற்சி பாடத்திட்டத்தில் என்ன இருக்க வேண்டும்?

ஆசனப் பயிற்சியுடன் அடிப்படை உடலமைப்பு, இயக்கக் கோட்பாடு, பிராணாயாமம், தியானம், யோக வரலாறு மற்றும் தத்துவம், வகுப்பு திட்டமிடல், குரல் பயன்பாடு, காண்பித்தல், பாதுகாப்பான மாற்று, சம்மதம், தொழில் நெறி ஆகியவை சேர வேண்டும். சமஸ்கிருதப் பெயரை மனப்பாடம் செய்வதை விட ஒரு தொடக்க மாணவருக்கு எளிய மொழியில் இயக்கத்தை விளக்குவது முக்கியம். ஒரு நிலையில் எந்த நோக்கம், எந்த பொதுவான ஆபத்து, யாருக்கு மாற்று தேவை என்பதைக் கூறக்கூடிய புரிதல் வளர வேண்டும்.

தொடர்புத் திறன் தனிப் பாடமாக இருக்க வேண்டும். “முழங்காலைத் திற”, “மூச்சை நிரப்பு” போன்ற வழக்கமான சொற்கள் எல்லோருக்கும் ஒரே பொருள் தராது. செயலைச் சுருக்கமாகச் சொல்லி, மாணவருக்கு நேரம் கொடுத்து, அறையின் பதிலைப் பார்த்து அடுத்த அறிவுறுத்தலை வழங்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உடலைத் தொடும் திருத்தம் அவசியம் அல்ல; முன் சம்மதம் இன்றி செய்யக் கூடாது. வாய்மொழி, காண்பித்தல், கருவி, சுவர், நாற்காலி ஆகிய பல வழிகளில் ஒரே நோக்கத்தை அடையலாம்.

தேசிய துணை மற்றும் ஒருங்கிணைந்த சுகாதார மையத்தின் யோகா தகவல் தகுதியான பயிற்றுநர், உடல்நிலைத் தகவல், பொருத்தமான மாற்றுகள் ஆகியவற்றின் முக்கியத்துவத்தை சுட்டுகிறது. ஆசிரியராக நீங்கள் மருத்துவர் அல்லாவிட்டால் நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சை வாக்குறுதி வழங்கக் கூடாது. மாணவர் நெஞ்சுவலி, திடீர் பலவீனம், தீவிர காயம் போன்ற விவரத்தைச் சொன்னால் வகுப்பை மாற்றி மருத்துவ உதவிக்குப் பரிந்துரைப்பது பொறுப்பு. யோகா தேவையான மருத்துவ பராமரிப்புக்கு மாற்றாகாது.

கேரளத்தில் யோகா ஆசிரியர் பயிற்சி தேர்வுக்கு முன் ஒப்பிட வேண்டியவை

• மொத்த நேரம்: நேரடி வகுப்பு, சுயபயிற்சி, கற்பித்தல் நடைமுறை எவ்வாறு பிரிகின்றன?
• ஆசிரியர் அணி: யார் எந்தப் பகுதியைக் கற்பிக்கிறார்கள், அவர்களின் அனுபவம் என்ன?
• குழு அளவு: ஒவ்வொரு மாணவருக்கும் உண்மையான கருத்துத் திருத்தம் கிடைக்குமா?
• மதிப்பீடு: எழுத்துத் தேர்வு மட்டுமா, நேரடி வகுப்பு நடத்தலும் பார்க்கப்படுமா?
• பிந்தைய ஆதரவு: கேள்வி, வழிகாட்டல், பழைய மாணவர் வட்டம் தொடருமா?

“இருநூறு மணி” போன்ற எண்ணை மட்டும் பார்த்து இரண்டு பாடங்கள் சமம் என்று கருத வேண்டாம். தினமும் மிக நீண்ட நேரம் அட்டவணை இருந்தால் படிப்பதற்கும் உறங்குவதற்கும் உடல் மீளுவதற்கும் இடமிருக்கிறதா? காணொலி நேரம் எவ்வளவு, நேரடி பயிற்சி எவ்வளவு, மாணவர் உண்மையில் எத்தனை வகுப்புகளை நடத்துகிறார் என்று கேளுங்கள். கற்றல் மணிநேரம் நிரப்பப்பட வேண்டிய பெட்டி அல்ல. கவனிக்க, முயற்சிக்க, தவறைச் சரிசெய்ய, மீண்டும் கற்பிக்க நேரம் இருக்கும் போது தான் அது ஆசிரியர் திறனாக மாறுகிறது.

சேர்க்கைக்கு முன் உங்கள் சொந்த யோகப் பயிற்சி எவ்வளவு நிலையாக உள்ளது என்று நேர்மையாகப் பாருங்கள். மிகவும் நெகிழ்வாக இருப்பது முன்தகுதி அல்ல; ஆனால் பல மாதங்கள் பல்வேறு வகுப்புகளில் பங்கேற்ற அனுபவம் ஆசிரியரின் வேறுபட்ட அணுகுமுறையைப் புரிய உதவும். காயத்துடன் இருந்தால் மறைக்க வேண்டாம். பயிற்சியின் உடல் தீவிரம், ஓய்வு நாள், மாதவிடாய் அல்லது கர்ப்பத்திற்கான மாற்று, மனநல ஆதரவு ஆகியவற்றை முன்பே கேளுங்கள். நல்ல பாடம் மாணவரின் எல்லையைத் தண்டனையாகப் பார்க்காது.

பயிற்சியில் உங்கள் சொந்த குரலை கண்டுபிடிப்பது

முதலில் ஆசிரியரின் சொற்களை நகலெடுப்பது இயல்பானது; ஆனால் காலப்போக்கில் உங்கள் மொழி தெளிவாகவும் உண்மையாகவும் இருக்க வேண்டும். ஒரு பத்து நிமிட வரிசையை எழுதி, நண்பர் முன் கற்பித்து, எங்கு சொல் அதிகம், எங்கு அமைதி தேவை என்று கேட்டறியுங்கள். ஆசனத்தில் நீங்கள் காட்டும் திறனை விட மாணவர் பாதுகாப்பாகப் புரிந்துகொள்கிறாரா என்பதே அளவுகோல். ஒரே அறிவுறுத்தலை உடல் வடிவம், வயது, அனுபவம் வேறுபட்ட மூவருக்கு எப்படி மாற்றுவீர்கள் என்று பயிற்சி செய்யுங்கள்.

யோகத் தத்துவத்தை மேற்கோள்களாக மட்டும் கற்க வேண்டாம். அஹிம்சா என்பது தீங்கு செய்யாமை என்ற ஒழுக்கக் கருத்து; அது வகுப்பில் போட்டியைத் தவிர்த்தல், வலியை வற்புறுத்தாமை, அதிகார வேறுபாட்டை கவனித்தல், உங்கள் அறிவின் எல்லையைச் சொல்லுதல் ஆகியவற்றில் தெரியும். சத்யா என்பது உண்மை; “இந்த ஆசனம் எல்லா முதுகுவலியையும் குணமாக்கும்” போன்ற ஆதாரமற்ற வாக்குறுதியைத் தவிர்ப்பதில் அது வாழ்கிறது. தத்துவம் உங்கள் தொழில் தேர்வில் செயல்படாவிட்டால் அது மனப்பாடமாக மட்டுமே இருக்கும்.

தியானத்தை கற்பிக்கும்போதும் தேர்வு தேவை. கண்களை மூடுவது அனைவருக்கும் பாதுகாப்பாக இருக்காது; சிலர் கண்களைத் திறந்து ஒரு புள்ளியைப் பார்ப்பதில் நிம்மதி பெறுவர். மூச்சில் கவனம் அச்சத்தைத் தூண்டினால் காலடித் தொடுதல் அல்லது அறையின் ஒலியை கவனிக்கும் மாற்று வழங்கலாம். மௌனத்திலிருந்து வெளியே வர நேரம் கொடுங்கள். மாணவர் தீவிர உணர்ச்சி பதிலைப் பகிர்ந்தால் உங்கள் பயிற்சியின் எல்லையில் கேட்டு, தேவையான மனநல நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்க வேண்டும்; உங்களை சிகிச்சையாளராக மாற்றிக்கொள்ள வேண்டாம்.

Amrutham இல் கற்றலின் நாளாந்த ஒழுங்கு

Amrutham யோகா ஆசிரியர் பயிற்சியை வாசித்து பாடநேரம், தங்குமிடம், உணவு, மதிப்பீடு, Tuition ஆகியவற்றைக் குறித்துக் கொள்ளுங்கள். முதலில் ஓய்வுத்தங்கல் அனுபவம் வேண்டுமெனில் யோகா தங்கலை பார்க்கலாம்; தொடர்புடைய கல்வித் தேர்வுகளை பயிற்சிகள் பக்கத்தில் ஒப்பிடலாம். முன் அனுபவம், கற்பிக்க விரும்பும் மக்கள், வாழும் நாட்டின் தேவைகள் ஆகியவற்றை அணியிடம் பகிர்ந்து பொருத்தத்தை அறியுங்கள்.

Amrutham இல் M·A·Y — Meditation, Ayurveda, Yoga — என்பது தனித்தனி பாடங்களை இணைக்கும் வாழ்வியல் நூல். அதிகாலைப் பயிற்சியில் உடலைக் கேட்பது, உணவு நேரத்தில் பழக்கத்தைப் பார்ப்பது, தியானத்தில் உடனடி தீர்ப்பை உணர்வது, குழு உரையாடலில் மற்றொரு பார்வையை ஏற்குவது ஆகியவை ஆசிரியர் இருப்பை வளர்க்கும். எட்டு அறைகள் கொண்ட அமைதி ஆடம்பரமான பிரிவை உருவாக்குவதற்காக அல்ல; கற்றதைக் குறித்து எழுத, ஓய்வெடுக்க, அடுத்த நாள் தெளிவுடன் திரும்ப இடம் தருகிறது.

A.C.E. — Awareness, Contentment, Equanimity — விழிப்புணர்வு, மனநிறைவு, சமநிலை — ஒரு வகுப்பை நடத்தும் போதும் பயன்படும். அறையின் சோர்வைக் கவனிப்பது Awareness; திட்டமிட்ட எல்லா நிலைகளையும் முடிக்காதபோதும் பொருத்தமான பயிற்சி நடந்ததை ஏற்குவது Contentment; திறமையான மற்றும் தொடக்க மாணவர்களை ஒப்பிடாமல் இருவருக்கும் இடம் தருவது Equanimity. Amrutham Mode என்பதன் U-turn inward, ஆசிரியர் என்ற அடையாளத்திற்கு முன் தொடர்ந்து மாணவராக இருப்பதை நினைவூட்டுகிறது.

சான்றிதழிலிருந்து முதல் வகுப்புக்கு செல்லும் பாலம்

பயிற்சி முடிந்ததும் உங்கள் நாட்டில் கற்பிப்பதற்கான பதிவு, காப்பீடு, முதலுதவி, வரி, இட அனுமதி ஆகியவற்றை சரிபாருங்கள். உலகளாவிய ஒரே உரிமம் இல்லை; தனியார் சான்றிதழின் அங்கீகாரம் இடத்திற்கு மாறும். ஒரு அனுபவமுள்ள ஆசிரியரை வழிகாட்டியாகக் கொண்டு முதல் வகுப்பு திட்டத்தைப் பகிருங்கள். நண்பர்களுக்குக் கற்பித்தாலும் சம்மதப் படிவம், உடல்நலக் கேள்வி, அவசர தொடர்பு, தனியுரிமை ஆகியவற்றை வழக்கமாக்குங்கள். இலவச வகுப்பு என்பதால் பாதுகாப்பு குறையக் கூடாது.

முதல் வகுப்பை எளிமையாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள். தெளிவான தொடக்கம், குறுகிய சூடுபடுத்தல், சில மீண்டும் வரும் நிலைகள், போதிய ஓய்வு, கேள்விக்கான நேரம் போதும். மாணவர்களின் பெயர் மற்றும் தேவையை நினைவில் கொள்வது சிக்கலான வரிசையை விட ஆழமான தாக்கம் தரலாம். வகுப்புக்குப் பிறகு “எது தெளிவாக இருந்தது, எங்கு வேகம் அதிகம், என்ன மாற்று உதவியது?” என்று கருத்து கேளுங்கள். தற்காப்பின்றி கேட்டு அடுத்த திட்டத்தில் ஒரு மாற்றத்தைச் செய்யுங்கள்.

தொடர்ந்து கற்பிக்க உங்கள் சொந்தப் பயிற்சியும் ஓய்வும் தேவை. ஒவ்வொரு வாரமும் ஆசிரியராக இல்லாமல் மாணவராக ஒரு வகுப்பில் இருங்கள். குரல், மணிக்கட்டு, முதுகு, உணர்ச்சி சோர்வு ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள். ஒவ்வொரு மாணவரின் துயரத்தையும் நீங்கள் தீர்க்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் எல்லையை மங்கச் செய்யும். கேட்பது, பொருத்தமான யோக மாற்று அளிப்பது, தேவையான நிபுணரிடம் அனுப்புவது ஆகிய மூன்றும் கருணையின் வேறுபட்ட வடிவங்கள். நிலைத்த ஆசிரியர் தன்னையும் அமைப்பையும் பராமரிக்கிறார்.

கேரளத்தில் யோகா ஆசிரியர் பயிற்சி உங்கள் குரலை உயர்த்துவதற்காக அல்ல; பிறர் தங்கள் உடல் குரலைக் கேட்க உதவும் பொறுப்பை ஏற்கும் பயணம். உங்கள் பயிற்சி அனுபவம், உடல் தேவைகள், கற்பித்தல் நோக்கம், சட்டச் சூழல் ஆகியவற்றை Amrutham அணியிடம் பகிருங்கள். நாங்கள் உடனடி நிபுணத்துவத்தை வாக்குறுதி அளிக்கவில்லை. பயில, கற்பிக்க, திருத்தம் பெற, உள்நோக்கித் திரும்ப இடம் தருகிறோம். இந்தக் கட்டத்திற்குத் தயாராக இருந்தால் உங்களை அன்புடன் வரவேற்கிறோம்.

பாடம் தொடங்கும் முன் வாசிக்க வேண்டிய நூல் மற்றும் ஒப்படைப்பின் மொழி குறித்து கேளுங்கள். தமிழ் அல்லது வேறு தாய்மொழியில் சிந்திக்கிறவர் ஆங்கிலச் சொற்களை மட்டும் மனப்பாடம் செய்யாமல் கருத்தைத் தனது மொழியில் விளக்கிப் பார்க்க வேண்டும். எதிர்கால மாணவர்கள் எந்த மொழி பேசுவார்கள் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆசனத்தின் சமஸ்கிருதப் பெயர், பொதுப் பெயர், எளிய செயல்முறை அறிவுரை ஆகிய மூன்றையும் இணைத்து சொல்லப் பழகினால் பல்வேறு பின்னணியுள்ளவர்களுக்கு வகுப்பு திறந்திருக்கும். மொழிபெயர்ப்பு கற்றலைக் குறைக்காது; புரிதலை ஆழப்படுத்தும்.