Chan fheum cluaineas yoga ann an Kovalam comas ur casan a ruigsinn no ainmean Sanskrit uile a thuigsinn. Aig Amrutham, tha an cleachdadh a’ tòiseachadh far a bheil an corp. Tha àite ann airson gluasad, anail agus fois. Chan e deuchainn sùbailteachd a th’ anns a’ bhrat; tha e na àite airson èisteachd.
Tha an ionad againn ann an Kovalam, ri taobh Vellayani Lake. Tha 8 seòmraichean ann agus tha Trivandrum mu 30 mionaid air falbh. Tha am meud beag a’ cumail a’ ghàrraidh sàmhach agus na clasaichean pearsanta. An dèidh an itealaich, faodaidh sibh biadh ithe agus cadal mus tòisich cleachdadh sam bith.
Tha yoga na chleachdadh aire tron chorp, chan e taisbeanadh. Faodaidh neach-tòiseachaidh roghainn shìmplidh a dhèanamh; faodaidh neach eòlach tilleadh gu na bunaitean. Innsibh don tidsear mu phian, leòn, torrachas no cuingealachadh. Tha stad, taic no suidhe a-mach na roghainn chomasach, chan e fàiligeadh.
Cò dha a tha cluaineas yoga ann an Kovalam
Tha an cluaineas freagarrach do neach a tha airson tòiseachadh le stiùireadh, ruitheam fhaighinn air ais no cleachdadh a dhoimhneachadh gun bhrùthadh. Feumaidh gach neach a chrìochan fhèin a chur an cèill. Ma tha postachd ag adhbharachadh pian geur, fàgaibh i. Chan eil cumadh a’ chuirp nas cudromaiche na sàbhailteachd.
Ma tha obair, cathair agus sgrìn a’ lìonadh an latha, bidh atharrachadh àite a’ dèanamh chleachdaidhean follaiseach. Chan atharraich seachdain a h-uile càil, ach faodar cadal nas tràithe, biadh cunbhalach agus mionaid gun fhòn fheuchainn. Tha luach a’ chluaineis anns na rudan a mhaireas nuair a thilleas sibh.
Tha prògram yoga Amrutham a’ mìneachadh bun-structair na h-ùine. Faighnichibh mu ìre, àireamh nan seiseanan, cànan agus ùine shaor. Tha clàr soilleir na chuideachadh, ach feumaidh e àite fhàgail airson teas, jet lag agus mar a tha ur corp air an latha.
Madainn air a’ bhrat agus latha le rùm
Faodaidh an seisean tòiseachadh le anail nàdarra agus faireachdainn nan casan air an làr. Thig gluasad mean air mhean. Ann an teas Kerala, faodaidh an corp a bhith nas sùbailte, ach chan eil sin a’ ciallachadh gum bu chòir altan a phutadh. Tha dian an urra ri uisge, lùth agus eòlas.
An dèidh yoga, tha bracaist na ghluasad socair chun a’ chòrr den latha. Tha biadh glasraicheach sattvic ùr agus cunbhalach. Ma tha aileirdsidh no daithead meidigeach agaibh, innisibh ro làimh. Faodaidh biadh taic a thoirt don chleachdadh, ach chan eil e na adhbhar cungaidh no comhairle dotair a leigeil seachad.
Anns na h-uairean as teotha, gabhaibh fois san dubhar no coisichibh ri taobh Vellayani Lake. Faodaidh seisean feasgair a bhith nas socaire, le barrachd anail. Tha an ruitheam a’ teagasg gur e pàirt den chleachdadh an t-àm ceart a thaghadh, chan e dìreach am postachd cheart.
Yoga, meòrachadh agus Ayurveda còmhla
Tha M·A·Y — Meditation · Ayurveda · Yoga — a’ ceangal trì dòighean aig Amrutham. Tha meòrachadh a’ cruinneachadh aire, tha Ayurveda a’ coimhead air ruitheam pearsanta agus tha yoga a’ rannsachadh anail is gluasad. Chan fheumar an latha a lìonadh. Bu chòir don mheasgachadh taic a thoirt dhuibh.
Tha dòighean-anail feumach air co-theacsa. Ma tha torrachas, cuairteachadh cinn no trioblaid cridhe ann, innisibh don tidsear. Cha bu chòir cuideam a bhith ann an anail a chumail no cumail a’ dol tro mhì-chofhurtachd. Tha roghainn shocair agus còir suidhe gu sàmhach nam pàirt de yoga sàbhailte.
Tha WHO a’ mìneachadh luach gnìomhachd chorporra, ach chan e plana pearsanta a th’ ann am moladh coitcheann. Na feuchaibh ri mìosan gun eacarsaich a cheartachadh ann an aon latha. Tha gluasad meadhanach, air a dhèanamh a-rithist, nas seasmhaiche na oidhirp mhòr aon turas.
Amrutham taobh a-muigh an talla
Aig Amrutham, chan eil an cleachdadh seachad nuair a rolaicheas sibh am brat. Tha e anns a’ chuairt sa ghàrradh, anns an dòigh a bhios sibh ag èisteachd agus aig a’ bhòrd. Le ochd seòmraichean, tha àite sàmhach furasta a lorg. Chan fheumar cur-seachad a chur anns gach uair shaor.
Tha A.C.E. — Awareness, Contentment, Equanimity — a’ toirt trì puingean. Tha Awareness a’ mothachadh; tha Contentment a’ gabhail ris na tha gu leòr; tha Equanimity a’ cumail cothromachadh nuair a dh’atharraicheas am plana. Tha an “U-turn inward” seo a’ lùghdachadh coimeas air a’ bhrat agus cabhag taobh a-muigh.
Airson anail agus ath-nuadhachadh, coimhead air Prana. Tha Signature Retreat nas cuimsichte air turas a-staigh. Coimeasaibh amas, fad agus Tuition. Chan e am prògram as dùbhlanaiche gu fèin-obrachail am prògram as fheàrr airson ur beatha an-dràsta.
Na bheir sibh agus na dh’fhàgas sibh
Thoiribh aodach aotrom, stuth comhfhurtail airson yoga, cungaidhean agus dìon-grèine. Tha leabhar-notaichean agus botal feumail. Faodaidh sibh ur brat fhèin a thoirt, ach chan eil feum air iomadh uidheam. Fàgaibh plana dìomhair airson postachd dhoirbh aig an taigh; tha fiosrachadh onarach nas luachmhoire na amas dealbhach.
Fàgaibh a’ chiad latha airson atharrachadh. Bidh suidhe san itealan, teas agus sòn-ùine a’ toirt buaidh air gluasad. Faodaidh cuairt, biadh agus cadal a bhith gu leòr. Tha uisge cudromach bho ruigeas sibh Trivandrum. Chan e cuireadh airson barrachd oidhirp a th’ ann an tart no sgìths.
Fàgaibh cuideachd am beachd gum feum adhartas a bhith follaiseach. Tha anail nas socaire, freagairt nas slaodaiche agus mothachadh air teannachadh nan atharrachaidhean fìor. Aig Amrutham, tha yoga na “U-turn inward” gus taic a thoirt do bheatha, chan ann airson farpais rithe.
Cluaineas yoga ann an Kovalam a thoirt dhachaigh
Aig an deireadh, taghaibh sreath ghoirid agus àm a ghabhas cumail. Dh’fhaodadh fichead mionaid trì tursan san t-seachdain mairsinn nas fhaide na gealladh dà uair gach latha. Dèanaibh roghainn airson latha le lùth ìosal cuideachd. Tha plana sùbailte a’ dìon leantainneachd.
Ceanglaibh an cleachdadh ri rud a tha ann mar-thà: às dèidh bracaist no nuair a dhùineas sibh an coimpiutair. Ma nochdas pian, stad agus faighibh comhairle. Tha notaichean na chuimhneachan, ach chan eil iad an àite measadh proifeiseanta nuair a tha leòn no duilgheadas ùr ann.
Ma tha cluaineas yoga ann an Kovalam na fois a tha sibh ag iarraidh, tha Amrutham a’ toirt cuireadh dhuibh am prògram fhaicinn. Faighnichibh mu ìre, Tuition agus atharrachaidhean. Chan eil sinn a’ gealltainn dearbh-aithne ùr ann am beagan làithean; tha sinn a’ tabhann gluasad, sàmhchair agus anail.
