Nuair a mhothaíonn tú athrú i do chorp le linn fanachta Ayurveda, ní bhíonn sé éasca i gcónaí a mhíniú go cruinn cad a tharla. B’fhéidir gur cuimhin leat gur mhothaigh tú míshuaimhneach ar maidin, ach nach cuimhin leat ar thosaigh sé roimh an mbricfeasta, tar éis seisiúin nó nuair a d’fhill tú ar do sheomra. Is féidir le cúpla líne scríofa na sonraí sin a chaomhnú.
Is creat de nósanna imeachta traidisiúnta Ayurveda é Panchakarma, agus ní mór oiriúnacht gach rogha a mheas don duine aonair. Ní chruthaíonn dialann gur nós imeachta ba chúis le comhartha. Ní chruthaíonn sí ach oiread gur comhartha ionchasach nó tairbheach é. Is é an cuspóir ná ord soiléir imeachtaí a thabhairt do ghairmí sláinte cáilithe, gan diagnóis a dhéanamh tú féin.
Tosaigh leis an staid a bhí ann roimh an turas
Scríobh síos go hachomair aon deacrachtaí a bhí agat sular fhág tú an baile. Ní hionann míchompord a bhí ann cheana agus comhartha nua a tháinig chun cinn le linn na cuairte. Cuir san áireamh ailléirgí atá ar eolas, riochtaí sláinte ábhartha agus treoracha leighis atá á leanúint agat. Ní gá stair iomlán leighis a chumadh ó chuimhne; fiafraigh roimh ré cad iad na doiciméid a bheadh úsáideach.
Déan liosta de chógais ar oideas, cógais gan oideas, forlíonta agus táirgí luibhe. Úsáid an t-ainm atá ar an bpacáiste seachas cur síos ar nós “an táibléad oíche”. Má tá an dáileog i dtreoir atá agat cheana, coinnigh an fhaisnéis sin freisin. D’fhéadfadh grianghraf soiléir den lipéad a bheith níos cruinne ná ainm a chóipeáladh go páirteach.
Tá an liosta ann chun faisnéis a roinnt, ní chun cógas a stopadh nó dáileog a athrú leat féin. Ná glac comhairle ghinearálta ar líne ná taithí aoi eile mar threoir phearsanta. Agus tú ag léamh faoi ár bhfanachtaí Ayurveda, coinnigh an cur síos ginearálta ar leithligh ón bplean a phléifear leat. Ní gá go mbeadh gach nós imeachta oiriúnach do gach duine.
Déan cur síos ar an mothú sula dtugann tú míniú air
Taifead cad a mhothaigh tú, cén chuid den chorp a bhí i gceist, cathain a thosaigh sé agus cá fhad a mhair sé. Má chuir sé isteach ar ghnáthghníomhaíocht, scríobh é sin freisin. Is breathnóireacht úsáideach í “stop mé ag siúl mar bhí meadhrán orm”. Is léirmhíniú é “tá tocsainí ag imeacht as mo chorp”, agus ní ghlacann sé áit cur síos nó measúnú leighis.
Más maith leat scála uimhriúil a úsáid don déine, déan iarracht an bhrí chéanna a thabhairt do na huimhreacha gach lá. Ní gá gach mothú a iompú ina uimhir, áfach. D’fhéadfadh “éadrom agus ó am go chéile” nó “chuir sé orm stopadh ag léamh” a bheith níos soiléire. Mura bhfuil tú cinnte faoin am, scríobh “thart ar” seachas cruinneas nach bhfuil agat a thabhairt le fios.
- Dáta agus am tosaithe, agus an fad nó an t-am a mhaolaigh an comhartha.
- Cur síos ar an mothú agus ar an áit sa chorp, gan diagnóis.
- Cad a tharla gar don am sin: béile, taisteal, sos nó seisiún pleanáilte.
- Ainmneacha beachta na gcógas agus na dtáirgí a úsáideadh, nuair is eol iad.
- Athrú ar an déine agus tionchar ar ghnáthchúrsaí an lae.
- Cé ar chuir tú ar an eolas é, cathain, agus cén treoir a fuair tú ina dhiaidh sin.
Is minic a bhíonn cúpla líne rialta níos úsáidí ná cuntas fada ag deireadh na seachtaine. Léiríonn sé freisin na sonraí nach cuimhin leat. Fág an éiginnteacht le feiceáil in áit bearnaí a líonadh le buille faoi thuairim.
Coinnigh an t-ord ama ar leithligh ón gcúis
D’fhéadfadh droch-oíche chodlata, bricfeasta neamhghnách, turas agus seisiún tarlú an mhaidin chéanna. Ní insíonn gaireacht ama duit féin cé acu a bhaineann leis an gcomhartha. Scríobh na himeachtaí ar leithligh agus fág an measúnú ar an ngaol eatarthu faoin ngairmí cuí. Ní gá “fo-iarmhairt” nó “gnáthfhreagairt” a thabhairt air láithreach.
Seo sampla samhlaithe, ní taithí aoi de chuid Amrutham: “Dé Máirt, thart ar 10.30: masmas agus mé i mo shuí sa seomra. Bricfeasta ag 8.00. Chríochnaigh an seisiún ag 9.45. Chuir mé an tsiúlóid ar athló. D’inis mé don ghairmí ag 10.40.” Scarann sé an mothú, an comhthéacs agus an teagmháil. Ní deir sé gurbh é an seisiún ba chúis leis.
Má athraíonn an scéal níos déanaí, cuir líne nua leis. Ná hathscríobh an chéad nóta amhail is go raibh a fhios agat ón tús conas a rachadh an lá. Is féidir a rá freisin nach bhfuil ainm táirge deimhnithe nó nach raibh tú ag faire ar an bhfad. Tá bearna shoiléir níos iontaofa ná sonraí a bhfuil cuma chinnte orthu ach nach bhfuil fíoraithe.
Coinnigh sonraí a aithníonn na táirgí
Ní gá gurb ionann dhá tháirge a bhfuil ainmneacha cosúil lena chéile orthu. Má úsáidtear ullmhóid, iarr a hainm iomlán, na comhábhair atá liostaithe agus míniú ar an áit atá aici i do phlean pearsanta. Ná taifead ach faisnéis a tugadh duit nó atá ar an bpacáiste. Ná líon sonraí ó thuairisc ar tháirge eile a fuair tú ar líne.
Míníonn eolas NCCIH faoi leigheas Ayurveda teorainneacha na fianaise taighde agus ceisteanna sábháilteachta a bhaineann le roinnt táirgí, lena n-áirítear miotail dhochracha i roinnt ullmhóidí. Leagann sé béim ar insint do ghairmithe sláinte faoi chur chuige comhlántach a úsáideann tú. Is comhthéacs ginearálta é, ní ceadú do tháirge nó do chlár ar leith de chuid Amrutham.
Don dialann, ciallaíonn sé seo go bhfuil sonraí aitheantais níos úsáidí ná an focal “luibhe” amháin. Ní chiallaíonn sé gur cheart duit sábháilteacht a mheas leat féin. Má tá níos mó ná gairmí amháin bainteach le do chúram, fiafraigh conas is féidir an fhaisnéis ábhartha a roinnt le do thoiliú.
Ná fan leis an dialann sula n-iarrann tú cabhair
Ní gá leathanach a líonadh sula dtuairiscíonn tú comhartha. Má bhíonn rud éigin dian, leanúnach nó buartha, iarr measúnú cuí gan fanacht le tuilleadh laethanta taifead. I gcás éigeandála, lorg an chabhair leighis áitiúil chuí láithreach. Ní ghlacann nótaí néata áit cúraim thráthúil.
Sa chomhrá, is féidir fiafraí: “Cén fhaisnéis eile a chuideodh?”, “Cé eile ba cheart a chur ar an eolas?” agus “Conas a leanfaimid an t-athrú?”. Má fhaigheann tú treoracha, scríobh cé a thug iad agus cathain. Iarr soiléiriú ar fhocal nó ar chéad chéim eile nach dtuigeann tú. Ní hé comhairle a tugadh do dhuine eile do threoir phearsanta.
Is féidir lenár gceisteanna coitianta cabhrú le hullmhúchán praiticiúil. Faigh amach freisin cé leis a labhraíonn tú lasmuigh de choinne sceidealaithe. D’fhéadfadh sé sin a bheith níos tábhachtaí ná leagan amach na dialainne. Is fiú a dheimhniú cén teanga inar féidir leat faisnéis phearsanta chasta a chur in iúl go cruinn.
Ullmhaigh achoimre bheag roimh fhilleadh abhaile
Ag deireadh na cuairte, cuir le chéile cad a bhí ann roimhe, cad a d’athraigh, cad iad na táirgí a úsáideadh agus cad iad na comhráite a tharla. Coinnigh do bhreathnóireachtaí ar leithligh ó mhínithe an ghairmí. Má tá rud éigin fós doiléir, abair sin in áit conclúid nár deimhníodh a chur ina áit.
Fiafraigh cén leanúint a moladh, cé leis ba cheart teagmháil a dhéanamh tar éis filleadh agus cén fhaisnéis a theastaíonn ó do ghnáthdhochtúir. Ná roinn ach na sonraí riachtanacha agus ná cuir faisnéis a aithníonn aíonna eile sa dialann. Má tá cuairt á pleanáil agat linn, is féidir tosú leis na ceisteanna ba mhaith leat a shoiléiriú roimh an turas. Is bunús maith do chomhrá cúramach é taifead simplí macánta.
